November 4, 2009 | Posted by maneerat
การนอนหลับอย่างเป็นสุข
•นอนและตื่นเป็นเวลา พยายามตื่นเวลาเดิมทุกเช้า ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม
•ออกกำลังกาย มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันพบว่า ผู้ที่วิ่งหรือเดินก่อนนอนเป็นประจำวันละ 40 นาที จะหลับลึกนานกว่าคนทั่วไป
•แช่น้ำอุ่น ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายแล้วปล่อยให้เย็นลง ซึ่งเป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกว่าถึงเวลานอนแล้ว
•หากิจกรรมทำก่อนนอน การทำกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายก่อนเข้านอนทุกคืน จะช่วยให้นอนหลับสนิท เช่น ฟังเพลงเบาๆ สบายๆ เขียนบันทึกประจำวัน เป็นต้น
•ผสมสมุนไพรต่างๆ ที่มีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้ง่วง เช่น ลาเวนเดอร์ ดอกมะนาว คาโมไมล์ เลมอน และบาล์ม ใส่ไว้ในปลอกหมอน หรือทำถุงผ้าเล็กๆ ใส่สมุนไพรเหล่านี้ แล้ววางไว้ข้างศีรษะ เพื่อสูดดมกลิ่นหอมขณะนอน กลิ่นหอมอ่อนๆ ที่ระเหยออกมาจากหมอน จะช่วยให้คุณคลายเครียดและหลับสบายค่ะ
Categories: สมุนไพร | 
Tags: การนอนหลับ, กาแฟ, ข้าวกล้อง, คาเฟอีน, ชา, ดอกไม้จีน, นอนไม่หลับ, มะตูม, สมุนไพร, สมุนไพรไทย, โยคะ, ใบขี้เหล็ก | 
No Comments »
November 4, 2009 | Posted by maneerat
สาเหตุสำคัญของอาการคัดจมูกมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส และยังอาจเกิดจากภาวะภูมิแพ้หรือการใช้สเปรย์พ่นจมูกบ่อยเกินไป ซึ่งจะทำให้เยื่อบุผิวจมูกบวมและมีสิ่งคัดหลั่งไหลออกมา ซึ่งถือเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการช่วยเหลือตนเองของร่างกาย แต่มีข้อควรสังเกตก็คือ อาการคัดจมูกที่เกิดจากการติดเชื้อมักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ ไอ และเจ็บคอ แต่ถ้าเกิดจากภาวะภูมิแพ้ จะมีน้ำมูกใส มีอาการจาม คันตา และมีน้ำตาไหลร่วมด้วย
Categories: สมุนไพร | Tags: กระเทียม, ขิง, คัดจมูก, ต้นพริก, ตะไคร้, ฟ้าทะลายโจร, ภูมิแพ้, สมุนไพร, สมุนไพรไทย, หญ้าใต้ใบ, หอมแดง, แก้หวัด | No Comments »
November 4, 2009 | Posted by maneerat
อากาศเริ่มเย็นแล้วนะคะ คนที่เป็นโรคภูมิแพ้คงจะเริ่มมีอาการคัดจมูก
น้ำมูกไหล และหายใจไม่ออกเวลากลางคืน หรือมีอากาศเย็นจัด
เราสามารถนำสมุนไพรไทย มาช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ค่ะ
* น้ำมูกไหลเนื่องจากเป็นหวัด*
- เอาขิงแก่มาหั่นเป็นแว่นบาง ๆ ใส่น้ำต้มให้ข้นที่สุดเท่าที่จะทนรสเผ็ดของขิงได้ เอาน้ำขิงร้อน ๆ มาชงน้ำตาลกินอย่างชาหรือกาแฟ กินต่างน้ำ กินประมาณ 2-3 ถ้วย อาการจะดีขึ้น
Categories: สมุนไพร | Tags: กระเทียม, ต้นหญ้าเหงือกปลาหมอ, น้ำมูกไหล, ฟ้าทะลายโจร, สมุนไพร, สมุนไพรไทย, หนุมานประสานกาย, หอมแดง, แพ้อากาศ, โรคภูมิแพ้ | No Comments »
November 4, 2009 | Posted by maneerat
ก่อน อื่น ต้องรีบหาว่าสาเหตุของภูมิแพ้มาจากไหน เริ่มจากที่นอนหมอนมุ้งของเราก่อน ว่ามันเป็นที่สะสมของฝุ่น ตัวไรหรือไม่จับตากแดดจัดบ่อยๆ สักอาทิตย์และหนก็ดี
อาหาร ที่เรากินเข้าไป ก็เป็นปัจจัยหนึ่งของการแพ้ เพราะฉะนั้นสำรวจว่าเราแพ้อาหารอะไร คือเวลากินอะไรเข้าไปแล้วเป็นผื่นคัน มีอาการจับหอบก็หลีกเลี่ยง หรือในรายที่ไม่ได้แพ้อาหารเราก็ควรกินอาหารที่เสริมให้ระบบย่อยอาหารทำงาน เป็นปกติ ก็จะช่วยให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น นั่นคือ ไม่ปล่อยให้มีของเสียสะสมในลำไส้ มีการขับถ่ายที่เป็นปกติ โดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใย เพื่อช่วยกวาดของเสียทิ้งออกไปกับการถ่ายอุจจาระ
Categories: สมุนไพร | Tags: 9b, B9, ขมิ้นชั้น, ภูมิแพ้, สมุนไพร, สมุนไพรไทย, หอบหืด, หอมแดง, โรคภูมิแพ้, โรคหอบ | No Comments »