Maneerat สาระน่ารู้

เมนูสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพ  ปลาแซลมอนผัดเต้าหู้  มีโปรตีนสูง และย่อยง่าย
รสชาติกำลังดีเลยค่ะ

เครดิตภาพและสูตรอาหารจาก คุณ ceacar salad  ขอบคุณมากค่ะ

เตรียมของก่อนนะจ๊ะ

1. ปลาแซลมอน 1 ชิ้นใหญ่
2. เต้าหู้อ่อนสำหรับผัด
3. ฟองเต้าหู้
4. พริก
5. กระเทียม
6. ต้นหอม
7. น้ำมันพืช
8. ซอสปรุงรส
9. น้ำเปล่า

วิธีทำ
1. ทอดปลาแซลมอนให้สุก พักไว้

2. หั่นเต้าหู้อ่อน และฟองเต้าหู้เป็นชิ้นพอคำ

 

3. ตั้งกะทะ ผัดกระเทียมกับพริกจนหอม และใส่เต้าหู้กับฟองเต้าหู้ลงไปผัด

 

4. ถ้าแห้งใส่น้ำเล็กน้อย  ปรุงรส  และใส่ต้นหอม  ผัดให้เข้ากัน  นำมาราดบนชิ้นปลาแซลมอน

เสร็จแล้วค่ะ  ง่ายและน่าทานด้วยนะคะ

พบหน้านี้จากคำว่า:

[,เมนูปลาแซลมอน,ปลาแซลมอน,ยําปลาแซลมอน,แซลมอน,เมนูเต้าหู้,ต้มยําปลาแซลมอน,เมนูสุขภาพ,เมนูปลาแซลมอน pantip,เมนูจากเต้าหู้,ผัดเต้าหู้ปลา,เมนูเต้าหู้ปลา,เมนูแซลมอน,ทอดปลาแซลม่อน,เมนูอาหารปลาแซลมอน,ทําปลาแซลมอน,เมนูปลาpantip,เมนูปลา pantip,ทําอาหารปลาแซลมอน,เนื้อปลาเต้าหู้,อาหารอ่อนย่อยงา]