สุขภาพ – อ่อนเพลีย

อ่อนเพลีย

นอนเยอะแล้ว แต่ทำไมยังรู้สึกเหมือนอนไม่พอ หาวบ่อยๆ
อ่อนเพลีย ไม่สดใส  มีวิธีแก้ไขค่ะ

คอหมูกระทะร้อน

กินอาหารให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
นอกจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่สมดุลแล้ว จำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามินและ เกลือแร่ที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีกำลัง ควรเลือกกินให้พอดีทั้งข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ รวมถึงกินอาหารมื้อละน้อยๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานแต่พอดี ช่วยให้ระบบการย่อยของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ ช่วยให้การเผาผลาญอาหารทำได้เต็มที่กว่าการกินอาหารเข้าไปเยอะจนอิ่มแปล้ ที่จะตามมาด้วยอาการง่วง

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสร้างสารเอ็นดอร์ฟินขึ้นมาในสมองโดย อัตโนมัติ ซึ่งสารนี้เป็นสารที่ให้ความรู้สึกเป็นสุข ช่วยคลายความเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ และช่วย ให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญมาอย่างมีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายหนักปานกลางวันละ 30 นาที อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณได้ใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลับสนิท และความรู้สึกนึกคิดแจ่มใสกว่าเดิม

แล้วกลับมาสดใสร่าเริงเหมือนเดิมเร็วๆนะคะ

 

ที่มา…เปรียว

พบหน้านี้จากคำว่า:

[,หาว น่ารัก]
1260 Views

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>